春季，是指从立春起到立夏止，2月初到5月初的一段时间，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明和谷雨六个节气。

   春为四时之首，万象更新之始，自然界呈现欣欣向荣，生机勃勃，大地回春的景象，此时阳气生发，冰雪消融，蛰虫苏醒。人作为这个宇宙之间最高级的生命体，特别是我国为农耕民族，对农作物的生长和收割的关注要超过一切，就有“春种一粒子，秋收万担粮”之说。对于人体也是一样，此时若不注意养生，等于一年就白忙活了。

东济堂中医馆内科专家张正杰大夫，师承于国医大师李振华，与大家一起分享他的春季养生之道。

早在两千年前的《黄帝内经》就有对春季养生的专门论述，如在《素问·四气调神大论篇》说：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

     就是说在春季的这三个月是万物复苏的季节，天地间生气发动，草木也随之欣欣向荣。为适应这种环境，人们应该早睡早起，披散开头发，宽衣松带，舒缓身体，以便使精神情志随着春天生发之气而舒畅愉快。一定要顺应这种春阳生发之气而不可折逆它，不要滥行杀戮，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这就是适应春天的养生方法。如果违背了这种方法，就会损伤肝气，到了夏天就有可能出现寒性疾病。

      通过这段话不难看出，春季养生就是一个字━━散。春在五行中属木，木对应的脏腑是肝，肝的特点和树木的生理机能一样，要通达舒畅，应用到人体上，肝要促进人体的生机，就要把肝气散发到人体的每一个角落，如果有郁阻不通就会出现身体不适。所以不管在生活上还是工作上都不应该去束缚它，以及无论在情志上、饮食上、着装上、行为上，都要以散为主，早上起来，“广步于庭，”就是散步，不管在公园还是家里的客厅都应该没有束缚的锻炼身体。“被发缓形”如果是长发就要把头发散开，穿宽松的衣服，如灯笼裤，这样可以促进人体阳气的升发。中医认为人体的阳气总是不停的向上、向外发散，且头为诸阳之会，人体十二经中六条阳经均聚集在头面部。而衣着过紧，气机运行不畅。因此，要想更利于阳气的升发，就必须使头部以及外周皮肤处于舒缓、放松的状态。

      “以使志生”如果在工作中有好的创意也要把思维打开，不要遏制自己好的想法和创意。这样可以鉴定自己的人生价值和志向，人在做自己喜欢的事业是一件很愉悦的事情，这样你工作就不会很累，而且效率很高。

“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，”在春天不要杀生，我国自唐朝起就有了“立春后不决死刑”的规定。相反的，不但不杀生，还有多施舍少掠夺，多行赏少责罚。我们生活中如果帮助了别人就会很开心，相反如果占谁点便宜总是心里不安。

   付出与索取，在我们付出的时候根本就没有想得到回报，所以付出时很快乐也很开心，由于我们付出不是为了索取，反而得到一点点的回报就会很满足很开心，使心情愉悦，气血通畅，中医讲“气以通为补，血以和为补，”气血通畅了就是最好的补品。不但养生，老百姓有句“财散人聚，财聚人散”也是这个道理。

“逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少”如果你在生活上没有注意到春天和肝木的特点，不知道养生，春天的种子没有种好，到了夏天就会很不好，特别容易得寒性疾病，我们常说，“患病”，尽管我们经常把“患”和“病”放在一起，但其实二者并不是一回事。如夏天的病，可能是春天得的，而春天的病可能是去年冬天患上的，以此类推，老年的病，极有可能是年轻时患上的，因此养生是不分人群的，也不是只有虚弱性体质或者慢性疾病患者才需要的。

养五脏粥

【原 料】：薏苡仁30克，莲子15克，山药30克，大米100克。

【制 法】：莲子、薏苡仁用水浸泡30分钟，抽出莲心，与淘洗干净之糯米一同放入锅内，加适量水煮粥。

【功 效】：平调五脏，燮育阴阳。

【作 用】：对多种癌症有预防作用；久服可美容养颜，面色红润；减肥；提高免疫力；对三高有辅助作用。

张正杰  内科

坐诊时间：

周二、四、六下午14:00-17:30和周三上午8:00-12：00

    师从国医大师李振华,河南省中医药学会内科脾胃病专业委员会委员，郑州市中医药学会中医内科分会委员。河南省卫生厅主办的养生杂志《百岁养生》中医养生顾问。先后发表论文15篇,科普文章30余篇,合编著作7部。

   擅长用中医药治疗常见病及多发病,如咳嗽、鼻炎、荨麻疹、高脂血症、痛风、心脏病、头晕头痛、关节炎、痤疮、乳腺增生、痛经、月经不调、盆腔积液、功能性子宫出血等疾病。尤其擅长治疗脾胃病、胃肠病如顽固性口腔溃疡、咽炎、食道炎、各种急慢性胃炎、肠炎、便秘、神经衰弱、妇女更年期综合征、失眠、肥胖等疑难杂病。